拖延讲座心得

按照平时学习工作的要求，我们可能会用到一些范文，范文在我们的生活中随处可见，值得参考的范文有哪些？为此，小编花时间整理了拖延症的讲座心得七篇，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

拖延症讲座心得

最近，我参加了一场关于拖延症的讲座，讲座内容详细、具体而生动。讲座主题吸引了众多听众的目光，而我作为其中一员，不禁深受触动。以下是关于这次讲座的心得体会。

讲座一开始，主讲人向我们描述了拖延症的定义和现象。他指出，拖延症是指在面对任务完成时，主动选择推迟并选择他们认为更能满足当下欲望的行为。这种习惯往往影响了我们的生活和工作效率，给我们带来了无尽的烦恼和压力。我不禁陷入深思，讲座看似简单的定义背后，却蕴含着种种隐喻和后果。

接着，主讲人详细介绍了拖延症的原因。他提到，拖延症的产生与我们的个人特质、自我管理能力、任务的外部压力和任务的内在愉悦度等因素有关。这些原因相互作用，使得我们陷入拖延的恶性循环中。他举了一个例子：当我们面对一个多米诺骨牌排列的任务清单时，往往会选择推迟处理那些较难、较冗长的任务，而倾向于先完成一些简单快速的任务，以获得短暂的满足感和成就感。这种行为的背后，其实是因为我们倾向于追求即时的奖励，而不愿意面对困难和挑战。主讲人的解释让我深感共鸣，我也发现了自己在工作和学习中经常陷入的这种拖延陷阱。

在讲座的后半部分，主讲人为我们提供了一些克服拖延症的方法和技巧。他建议我们要意识到拖延症对我们的负面影响，明确自己的目标和重要性，为任务设定明确的截止日期，并制定详细的计划。此外，他还提到了番茄工作法、时间管理和积极思维的重要性。这些方法和技巧都是行之有效的，可以帮助我们有效地管理时间和提高工作效率。

在讲座结束时，主讲人鼓励我们通过改变习惯、调整心态和学习自我控制的能力来克服拖延症。他还提醒我们要坚持不懈，毅力很重要。只有当我们真正认识到拖延症所带来的后果，并主动采取行动去改变，才能找到提高效率和生活质量的关键。

通过这场关于拖延症的讲座，我不仅对拖延症有了更深刻的理解，也学到了许多克服拖延症的实用方法。我决心要在今后的生活和工作中积极面对挑战，主动改变拖延的习惯。我相信，只要我们坚持不懈、持之以恒，就能逐渐克服拖延症，提高自己的效率和生活质量。

总之，这场拖延症讲座给我留下了深刻的印象。通过详细具体而生动的讲解，我对拖延症有了更深

我们时常能够从某件事情中获得启示，针对个人的习惯，我们可以写下一份心得体会。撰写心得体会的过程也是自我提升的过程，您想了解如何写好心得体会的窍门吗？我推荐一篇关于“拖延症的讲座心得”的文章，希望大家喜欢，我们会努力为您搜寻更多相关信息！

拖延症的讲座心得

近日，我参加了一场关于拖延症的讲座，来自著名心理学家李教授的讲解给我留下了深刻的印象。在这场精彩的讲座中，李教授详细、具体且生动地介绍了拖延症的原因、表现以及克服方法，让我受益匪浅。

首先，李教授向我们介绍了拖延症的原因。他指出，拖延症的形成往往与个体的内外部因素有关。内部因素主要包括对任务的恐惧、自我怀疑和自我激励不足，常常导致个体对任务的放弃或拖延。外部因素则包括任务缺乏紧迫感、缺乏时间管理能力以及过度依赖他人的控制等，这些因素都会影响个体对任务的完成情况。通过深入了解拖延症的原因，我对为什么我总是拖延做事有了更清晰的认识。

其次，李教授向我们展示了拖延症的具体表现。他列举了一系列常见的拖延行为，其中包括拖拉时间、消极思维、选择性记忆、寻求外部满足和过度完美主义等。我发现自己在这些表现上与拖延症存在着许多共通之处。比如，我常常会拖拉时间，以至于最后只能仓促完成任务；我也往往陷入选择性忽视某些任务，只专注于那些让我感到舒适的事情上。通过了解这些拖延症的表现，我认识到了自己的问题，并下定决心要改变。

最为关键的是，李教授向我们介绍了克服拖延症的有效方法。他指出，要克服拖延症，首先需要树立明确的目标，并制定详细的计划。这样可以帮助我们更好地理解任务的重要性和紧迫性，减少拖延的可能性。其次，要锻炼自己的时间管理能力，合理安排每天的时间，分配任务的优先级。同时，需要提高自己的自我激励能力，建立奖励机制和惩罚机制，以激励自己按时完成任务。此外，李教授还强调了重要的一点，那就是要学会积极面对困难和挫折，调整自己的心态。只有通过积极的心态和行动，才能真正战胜拖延症。

在讲座结束后，我深思熟虑地总结了自己的收获。通过听李教授的讲解，我对拖延症有了更全面的认识，明白了其原因、表现和对策。我深刻地认识到，拖延症不仅仅是一种坏习惯，更可能影响到个人的工作、学习和生活质量。因此，我决心要改变自己，积极采取措施克服拖延症。我将制定明确的目标和计划，加强时间管理能力，相信通过自己的努力，我一定能战胜拖

经验体会是分享个人观点和感悟的一种方式，那么如何才能够更充分地表达自己的思想呢？那就让我们一同来阅读栏目小编为您准备的“拖延症心得”吧，希望您能够将这些知识应用到学习和工作中！

“今日事，今日毕，今日复明日，明日何其多。”每当听到这首歌时，自己拖延的样子，总会浮现在我脑海。自己仿佛已经是一位拖延征严重患者，沉浸在其中无法自拔。

我们在生活中时常会听到：这才早上了，晚上再去做。我也是一样，总是把一切事情往后推，先甜后苦，特别是在学习这方面，每天老师留的作业，上完课后，感觉自己非常的劳累，什么事情都不想做，只想着玩会儿去。等到老师快上课时，前两个小时，我都开始慌了起，就在那儿，开始特别慌的计算起来，还有两个小时，我还一个小时写这一部分，另一个小时写那一部分。然后就是慌慌张张的写着，特别感谢这次暑假老师留了计划，还可以打卡监督，因为我的自觉性，说实话真没那么高，想想打卡还真是为我这类人而准备的。

现在回想起小学，拖延症一直没有改变的我，总是把一些事情推到后面，当自己尝尽拖延症给我带来的痛苦后，自己就反思：真是慌死我了，早知道，昨天早早的做完了，以后合理分配，监督好自己，省的自己再慌慌。可反思过后，还是那样改不过来，“狗改不了吃屎”比这个形容更小一点。还是那样，所以以后我要克制住自己，控制好自己的想法，做到言行一致，监督好自己，一步一步慢慢来，慎独一切事情。

最终肯定会功夫不负有心人，我肯定会做一位自觉，有计划的人。

确立一个可操作的目标(可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标)。设定一个务实的目标。别胡思乱想。从小事做起。不要太理想化，但要选择一个最不可接受的目标。

将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。现实的(而不是按照自己的愿望)对待时间。

扪心自问：这项任务事际要花我多少时间？我真的能花多少时间？

开始吧，不要一下子把事情做完。每走一步，千里之行始于足下。利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。

所以你在15分钟内所做的是很有意义的。为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个(或者两个、三个)困难是，不要放弃。困难只是一个需要你解决的问题。这不是你个人价值或能力的反映。

可能的话，将任务分派出去(甚至扔下不

假如你打算要做一个演讲，那么演讲稿将是一种有效的手段，可以让他人认可和欣赏我们的思想和才能。演讲稿有助于你在演讲中注重使用有效的语言和健康的视觉效果。最近你是否遇到了需要写一个主题演讲稿的情况呢？励志的句子编辑认为这篇关于“拖延症演讲稿”的文章非常出色，推荐给大家阅读。非常感谢您的光临，我们将为您带来精彩的内容，请记得收藏我们的网站。

尊敬的文老师、各位同学：

大家上午好！

上台前，我做了一下思想斗争，想着要不要和大家讲这件事，毕竟这不是什么露脸的事，最后我决定，要讲！

有这么两句话，大家肯定都不陌生。一句是“车到山前必有路”，一句是“船到桥头自然直”。有人说这是终极的人生智慧，我要说这是拖延症患者自我麻醉的精神毒物，这样的想法是万万要不得的。

为什么这样讲呢？先说说我自己吧。相处这几天，大家都知道我在单位是副处长，但是，你们不知道，上个月我曾与处长失之交臂。当时，我们单位五个人参加竞聘，其中比较有竞争力的有三个人，我就是三个中的一个。无论从工作业绩还是群众评价看，我应该是众望所归的。但是，事与愿违，最后，我输了。

我输在了演讲。我的竞聘演讲做得比较刻板，没错话，没毛病，但是也没新意。而另一位同事讲得是有血有肉，有声有色，特别吸引人。最后综合评定，他比我多一票。这样被淘汰下来，我特别郁闷，特别不甘心，也特别后悔。

因为，早在一年多以前，我就在网上看到过“张嘴就来”的演讲培训介绍，当时也动过心思想学，但又一想，这又不是什么要紧事，不急，看看再说吧。就这样，今天拖明天，明天拖后天，一拖再拖，拖成了这么个结果。

说起这段经历，我不由得想到一个小故事。故事讲的是：有三个人结伴而行，上帝为了考验他们，在他们前进的途中设置了一座独木桥，桥下是万丈深渊。第一个人到桥前，想都没想，大步流星地过去了。第二个人看看窄窄的独木桥，再看看桥下的深渊，害怕，不敢过。最后在第一个人的鼓励下，上了桥，尽管在桥中被一根刺划破了脚掌，也还算是有惊无险地通过了。可第三个人却死活不敢上桥。这时，天渐渐黑下来了，身后响起了凄厉的狼嗥，他被逼得没有了退路，只得壮着胆子，颤颤巍巍地上了桥，可没走几步，就掉入了万丈深渊。

天使看到这一幕，不解地问上帝：为什么让第一个人顺利通过，给第二个人制造了点小麻烦，却让第三个人坠入深渊？上帝说：我无非是想告诉人们，在